暑さ寒さも彼岸まで。まさに秋を感じ始めた今日この頃いかがお過ごしですか。もろおか整形外科の諸岡です。先日TV番組で相撲の力士が毎回土俵ですることで知られている四股踏みを取り上げていました。1日10回のシコ踏みによる筋トレが健康増進にとても効果があると言う内容でした。シコには股関節のストレッチ効果、足腰を支えるだいじなインナーマッスルを鍛える効果、身体の軸を作りバランス感覚を高める効果があります。習慣にすることで内科的にも基礎代謝が上がり、リンパの流れを改善するのか体調が整う方が多いとのこと。筋力アップし敏しょう性が上がり関節への負担も減りケガの予防になるだけでなく、美容面でもヒップサイズや体重減る効果もあります。ただしゃがむだけのスクワットより膝や腰に負担が少ないので安心しておすすめ出来ます。少しずつ軽めに型からマネする様に始めるのも良いかもしれません。次回に姿勢の作り方やり方をお書きしましょう。秋の夕日もとても綺麗です外に出て身体を動かし楽しく過ごして行きましょう。